Wiele osób narzeka na problemy z utrzymanie prawidłowej masy ciała, ze względu na potrzebę podjadania między posiłkami. Wbrew pozorom można zachować idealną sylwetkę nie odmawiają sobie przekąsek. Bardzo ważne jest jednak to, aby wybierać je w rozsądny sposób.

Jeżeli jest się zainteresowanym zachowaniem szczupłej sylwetki, to należy wyeliminować ze swojej diety wszystkie przekąski wysokokaloryczne i ciężkostrawne. Niedopuszczalne są zatem między innymi chipsy, słone paluszki, czekoladki albo ciastka słodzone białym cukrem. Tego typu produkty spożywcze można zastąpić czymś lżejszym, a jednocześnie zdrowszym dla ludzkiego organizmu. Polecanymi przekąskami są na przykład suszone owoce oraz słodycze, w których biały cukier został zastąpiony na przykład stewią. Oczywiście, doskonałą propozycją są również świeże owoce i warzywa, które można pokroić w plasterki i spożywać tak samo jak chipsy. Lekkie słodycze można bez większego wysiłku przygotować samodzielnie. Przykładem mogą być ciasteczka zbożowe, które są smaczne, a zarazem dietetyczne i zdrowsze od słodyczy kupowanych w sklepach. Należy jednak starannie dobierać dodawane do nich składniki, a przede wszystkim nie stosować białego cukru. Zamiast niego można wykorzystać wspominaną już stewię, cukier trzcinowy albo erytrol.

Zaproponowane powyżej przekąski ułatwiają wytrwanie na diecie redukcyjnej, ponieważ pozwalają na zaspokojenie dokuczliwego głodu i uporanie się z przyzwyczajeniem do podjadania, co jest jednym z najczęstszych powodów rezygnacji z odchudzania.