Wiele osób zwraca uwagę na to, że na ich ciele tkanka tłuszczowa nie rozkłada się równomiernie. Miejscem szczególnie podatnym na gromadzenie nadmiaru tłuszczu jest brzuch. Na szczęście właściwa dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną umożliwia uzyskanie ładnego, płaskiego brzucha.

Obwód w pasie staje się większy przede wszystkim na skutek spożywania pokarmów ciężkostrawnych. Problem ten dotyczy w szczególności osób o słabszej przemianie materii. Należy jednak zwrócić uwagę na to, że istotne jest nie tylko to co się spożywa, ale i w jakich ilościach. Nie bez powodu zaleca się spożywanie pięciu, a nawet sześciu małych posiłków, zamiast trzech dużych. Oczywiście, posiłki te powinny być spożywane w miarę możliwości regularnie. W celu usprawnienia przemiany materii należy sięgnąć po produkty bogate w błonnik pokarmowy. Stosując błonnik nie można jednak zapominać o dostarczaniu organizmowi dużej ilości wody. Niekiedy dobrym rozwiązaniem okazują się także suplementy diety wspomagające odchudzanie. W realizacji marzenia o płaskim brzuchu pomagają także odpowiednie ćwiczenia. Trening należy planować w taki sposób, aby do pracy zmuszone były wszystkie mięśnie brzucha. Podczas takich ćwiczeń zaangażowane muszą zostać zarówno mięsień prosty i poprzeczny, jak i mięśnie skośne.

Na koniec warto wspomnieć o tym, że uzyskanie płaskiego brzucha wymaga dużej cierpliwości. Nawet stosowanie się do przedstawionych powyżej zasad nie sprawi, że nadmierna tkanka tłuszczowa zniknie już po kilku pierwszych dniach.